Setelah pada posting sebelumnya saya sudah membahas tentang
bahaya merokok, hukum syariat Islam tentang rokok, dan dampak rokok bagi
kesehatan dalam postingan “Merokok = Haram?”, pada postingan kali ini saya akan
memberikan sedikit tips untuk berhenti merokok.
1. NIAT
Hal pertama dan yang terpenting untuk berhenti merokok
adalah niat yang kuat, tanpa niat yang kuat akan mustahil bagi Anda untuk
berhenti merokok.
2. BUAT ALASAN UNTUK
BERHENTI MEROKOK
Buatlah alasan kenapa Anda berhenti merokok. Apakah itu
karena dampak buruk rokok, ingin terlihat lebih muda, atau karena Anda ingin
melindungi keluarga dan orang terdekat Anda dari bahaya asap rokok.
3. MINTA BANTUAN
ORANG TERDEKAT
Beritahu teman-teman dan orang-orang terdekat Anda bahwa
Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok, dorongan dan
motivasi dari mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera
menghentikan kebiasaan buruk ini.
4.
IKUT KOMUNITAS ANTI ROKOK
Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan
konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif.
5. KURANGI JUMLAH
KONSUMSI ROKOK
Kurangi jumlah rokok yang biasanya Anda konsumsi dalam
sehari sedikit demi sedikit secara bertahap. Jangan memaksakan diri untuk
berhenti merokok semalam, karena keesokan harinya keinginan merokok bisa jauh
lebih besar. Hal ini dapat menyebabkan Anda stress, merasa depresi hingga mudah
marah. Namun apabila Anda rutin dan disiplin lama-kelamaan akan terbiasa.
6. GANTI MERK ROKOK
Gantilah merk rokok Anda dengan merk rokok yang paling tidak
enak menurut Anda. Cara ini akan sedikit mengurangi nafsu Anda terhadap rokok.
7. HINDARI SEGALA HAL
YANG BERKAITAN DENGAN ROKOK
Jauhkan semua barang yang berkaitan dengan rokok di rumah
dan ruangan kantor Anda, seperti korek api dan pemantik. Selain itu, jangan
lagi menyimpan stok rokok. Bersihkan rumah dan ruangan kantor Anda dari
sisa-sisa rokok, pastikan tidak ada lagi puntung, abu, dan bau rokok di rumah
dan ruangan kantor Anda.
8. PERBANYAK MINUM
AIR
Dengan minum air selain Anda akan dibantu melupakan rokok,
juga akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan
bahan bahan buruk dari tubuh.
9. PERBANYAK KONSUMSI
BUAH DAN SAYUR
Sebaiknya jangan lakukan diet saat
Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah,
sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University,
makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.
10 OLAHRAGA
Berolah raga juga membuat Anda melupakan rokok karena asyik
berolah raga. Apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada
orang sehingga Anda bisa bergaul juga.
11. TERAPI
Sekarang banyak terapi yang dibuat khusus untuk para pecandu
rokok. Jangan anggap berhenti merokok semudah membalikkan telapak tangan, Anda
hanya perlu membuang semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak
membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang
dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa
terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah
ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan
nikotin dan membutuhkannya tiap saat.
12. COBA DAN COBA
LAGI
Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang
harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan
buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah.
Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti
merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya
berhenti merokok' di bulan depan.
Berhenti merokok memang tak semudah berucap ?Aku mau
berhenti merokok!? Apalagi jika Anda berada di lingkungan perokok berat. Modal
paling besar yang harus Anda miliki untuk berhenti merokok hanyalah niat dan
motivasi yang kuat. “JANGAN GAMPANG MENYERAH DAN PUTUS ASA !!!! JUST KEEP YOUR
SPIRIT UP !!!!”
Sumber :
bahayamerokok.net
kampungtki.com
takunik.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar